צ׳יט שיט – ״העבודה״ של ביירון קייטי

האם זה נכון?

• תשובה של כן / לא בלבד. בלי הסברים.
• לא ← דלג ישר לשאלה 3.
• שאלת עזר: מה קורה במציאות? (״הוא צריך להפסיק לעשן״ – הוא מעשן? אז המציאות היא שהוא מעשן.)
• של מי העניין הזה? שלי / שלו / של ״אלוהים״ (המציאות, מה שמחוץ לשליטה של כולם).

האם אני יכול לדעת בוודאות מוחלטת שזה נכון?

• שוב – כן / לא. אם ״כן״ – זה בסדר גמור, ממשיכים ל-3.
• הרחבות: האם אני יכול לדעת מה קורה בראש שלו? מה הכי טוב בשבילו לטווח ארוך? שזה מה שיעשה אותי מאושר?
• ״כן״ עקשני? שכתב את ההצהרה עם ״וזה אומר ש...״ או עם ״ההוכחה״ (חלק 1) ותחקור את הגרסה החדשה.

איך אני מגיב – מה קורה – כשאני מאמין במחשבה הזאת?

כתוב רשימה, ספציפית ככל האפשר:

שתי שאלות משנה:

מי הייתי בלי המחשבה הזאת?

• עצום עיניים. ראה את האדם באותו רגע בדיוק. דמיין שאתה לא מסוגל לחשוב את המחשבה.
• מה אתה רואה? איך זה מרגיש בגוף? איך היית מתנהג אליו?
• גרסאות: ״מה הייתי בלי המחשבה?״ · ״מה הייתי אפילו בלי המחשבה הזאת?״
• תשובות נפוצות: רגוע, פנוי, מקשיב, אוהב, מצחיק... או ״לא יודע״ – גם זה מצוין.